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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	120	00:05:30	1,00 km
2	1,00 km	5:27	5:27	128	00:10:57	2,00 km
3	1,00 km	5:40	5:40	126	00:16:37	3,00 km
4	1,00 km	5:21	5:21	128	00:21:58	4,00 km
5	1,00 km	5:26	5:26	127	00:27:24	5,00 km
6	1,00 km	5:29	5:29	127	00:32:54	6,00 km
7	1,00 km	5:28	5:28	127	00:38:21	7,00 km
8	1,00 km	5:33	5:33	130	00:43:55	8,00 km
9	0,65 km	3:52	5:58	126	00:47:46	8,65 km

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