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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	132	00:05:30	1,00 km
2	1,00 km	5:01	5:01	152	00:10:31	2,00 km
3	1,00 km	5:02	5:02	166	00:15:33	3,00 km
4	1,00 km	5:20	5:20	175	00:20:53	4,00 km
5	1,00 km	4:58	4:58	174	00:25:52	5,00 km
6	1,00 km	5:11	5:11	176	00:31:02	6,00 km
7	1,00 km	5:06	5:06	180	00:36:09	7,00 km
8	0,96 km	4:24	4:36	180	00:40:33	7,96 km

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