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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:07	5:07	117	00:05:07	1,00 km
2	1,00 km	5:08	5:08	123	00:10:15	2,00 km
3	1,00 km	4:58	4:58	122	00:15:13	3,00 km
4	0,98 km	4:47	4:54	128	00:20:00	3,98 km
5	0,12 km	0:30	4:08	112	00:20:30	4,10 km
6	0,13 km	0:45	5:47	130	00:21:16	4,23 km
7	0,13 km	0:30	3:57	128	00:21:45	4,35 km
8	0,14 km	0:45	5:34	139	00:22:31	4,49 km
9	0,12 km	0:30	4:07	130	00:23:01	4,61 km
10	0,17 km	1:00	5:43	136	00:24:00	4,79 km
11	1,00 km	3:49	3:49	146	00:27:49	5,79 km
12	0,31 km	1:11	3:49	152	00:29:00	6,10 km
13	0,18 km	1:00	5:28	145	00:30:00	6,28 km
14	1,00 km	3:52	3:52	149	00:33:52	7,28 km
15	0,30 km	1:08	3:51	153	00:35:00	7,57 km
16	0,28 km	1:30	5:27	145	00:36:31	7,85 km
17	0,13 km	0:30	3:45	141	00:37:01	7,98 km
18	0,12 km	0:40	5:47	147	00:37:41	8,10 km
19	0,12 km	0:29	4:12	140	00:38:10	8,22 km
20	0,13 km	0:45	5:45	146	00:38:55	8,35 km
21	0,12 km	0:30	4:02	140	00:39:26	8,47 km
22	0,10 km	0:34	5:39	148	00:40:00	8,57 km
23	1,00 km	3:53	3:53	150	00:43:53	9,57 km
24	0,29 km	1:07	3:49	153	00:45:00	9,87 km
25	0,18 km	1:00	5:37	150	00:46:00	10,05 km
26	1,00 km	3:54	3:54	152	00:49:54	11,05 km
27	0,28 km	1:06	3:58	154	00:51:00	11,32 km
28	0,38 km	2:00	5:14	146	00:53:00	11,71 km
29	0,13 km	0:30	3:56	144	00:53:31	11,83 km
30	0,12 km	0:40	5:30	149	00:54:11	11,96 km
31	0,12 km	0:30	4:12	145	00:54:40	12,07 km
32	0,13 km	0:45	5:50	148	00:55:25	12,20 km
33	0,11 km	0:30	4:30	143	00:55:55	12,31 km
34	0,18 km	1:05	5:54	146	00:57:00	12,50 km
35	1,00 km	4:04	4:04	148	01:01:04	13,50 km
36	0,24 km	0:56	3:56	151	01:02:00	13,73 km
37	0,17 km	1:00	5:57	146	01:03:00	13,90 km
38	1,00 km	3:54	3:54	149	01:06:54	14,90 km
39	0,28 km	1:06	3:58	151	01:08:00	15,18 km
40	1,00 km	5:03	5:03	133	01:13:03	16,18 km
41	0,82 km	3:56	4:48	132	01:17:00	17,00 km
42	1,00 km	4:42	4:42	134	01:21:42	18,00 km
43	0,00 km	0:01	5:00	122	01:21:43	18,00 km

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Etapper

1 maj 2025 - 14:50

VFF: 3xbacke+2x5min tröskel 3 ggr Garnisonen