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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	4,00 km	20:00	5:00	126	00:20:00	4,00 km
2	7,00 km	33:14	4:45	131	00:53:14	11,00 km
3	0,19 km	2:01	10:19	110	00:55:15	11,19 km
4	2,03 km	9:45	4:49	131	01:05:00	13,22 km

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