annons

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	7:00	7:00	116	00:07:00	1,00 km
2	1,00 km	7:15	7:15	127	00:14:15	2,00 km
3	0,57 km	4:00	7:05	123	00:18:15	2,57 km
4	0,96 km	6:00	6:16	134	00:24:15	3,52 km
5	0,56 km	4:04	7:14	131	00:28:19	4,09 km
6	0,96 km	5:52	6:08	138	00:34:11	5,04 km
7	0,57 km	4:00	7:02	135	00:38:10	5,61 km
8	0,95 km	5:37	5:54	141	00:43:47	6,56 km
9	1,00 km	6:42	6:42	135	00:50:29	7,56 km
10	0,29 km	1:41	5:45	140	00:52:10	7,85 km

4 maj 2025 - 10:58

Löpning - Backintervall

+7, solsken o 10 m/s SÖ vind.
Handskar igen o en mössa hade varit bra.
En löpare sprang åt motsatt håll i keps.

7,86 km
Distans

51:12
Tid

6:31 min/km
Snitt

131
Snittpuls

149
Maxpuls

184
Kadens

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	2,57 km	18:15	7:06 min/km
Repetition 1	960 m	05:30	5:44 min/km
Repetition 2	560 m	04:04	7:16 min/km
Repetition 3	960 m	05:30	5:44 min/km
Repetition 4	570 m	04:00	7:01 min/km
Repetition 5	950 m	05:30	5:47 min/km
Nerjogg	1,29 km	08:23	6:30 min/km

Nike Air Pegasus 40
Total distans: 559 km

annons