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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:20	5:20	123	00:05:20	1,00 km
2	1,00 km	4:53	4:53	148	00:10:12	2,00 km
3	1,00 km	5:02	5:02	150	00:15:14	3,00 km
4	1,00 km	5:00	5:00	150	00:20:14	4,00 km
5	1,00 km	4:51	4:51	124	00:25:05	5,00 km
6	1,00 km	4:58	4:58	141	00:30:02	6,00 km
7	1,00 km	4:58	4:58	145	00:35:00	7,00 km
8	1,00 km	4:39	4:39	138	00:39:39	8,00 km
9	1,00 km	4:49	4:49	142	00:44:29	9,00 km
10	1,00 km	4:51	4:51	145	00:49:19	10,00 km
11	1,00 km	4:50	4:50	150	00:54:09	11,00 km
12	0,17 km	0:52	5:11	135	00:55:01	11,17 km
13	1,00 km	4:21	4:21	142	00:59:22	12,17 km
14	1,00 km	4:21	4:21	153	01:03:43	13,17 km
15	1,00 km	4:16	4:16	165	01:07:59	14,17 km
16	0,50 km	2:02	4:05	163	01:10:00	14,66 km
17	1,00 km	4:52	4:52	138	01:14:53	15,66 km
18	1,00 km	4:38	4:38	125	01:19:30	16,66 km
19	1,00 km	4:42	4:42	140	01:24:13	17,66 km
20	1,00 km	4:40	4:40	138	01:28:53	18,66 km
21	1,00 km	4:33	4:33	135	01:33:26	19,66 km
22	0,34 km	1:31	4:27	140	01:34:57	20,00 km

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