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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:01	5:01	131	00:05:01	1,00 km
2	1,00 km	5:06	5:06	145	00:10:07	2,00 km
3	1,00 km	4:56	4:56	147	00:15:02	3,00 km
4	1,00 km	5:19	5:19	152	00:20:21	4,00 km
5	1,00 km	5:37	5:37	158	00:25:58	5,00 km
6	1,00 km	4:59	4:59	155	00:30:57	6,00 km
7	1,00 km	5:14	5:14	159	00:36:11	7,00 km
8	1,00 km	4:40	4:40	160	00:40:50	8,00 km
9	1,00 km	4:53	4:53	162	00:45:44	9,00 km
10	1,00 km	4:52	4:52	164	00:50:36	10,00 km
11	0,30 km	1:20	4:24	171	00:51:56	10,30 km

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