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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:32	5:32	100	00:05:32	1,00 km
2	1,00 km	5:04	5:04	120	00:10:36	2,00 km
3	1,00 km	5:01	5:01	120	00:15:37	3,00 km
4	1,00 km	5:00	5:00	120	00:20:36	4,00 km
5	1,00 km	5:08	5:08	128	00:25:44	5,00 km
6	1,00 km	4:57	4:57	117	00:30:42	6,00 km
7	1,00 km	4:57	4:57	121	00:35:39	7,00 km
8	1,00 km	5:00	5:00	122	00:40:39	8,00 km
9	1,00 km	4:54	4:54	125	00:45:33	9,00 km
10	1,00 km	5:02	5:02	154	00:50:35	10,00 km
11	0,06 km	0:21	5:38	157	00:50:55	10,06 km

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