annons

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,17 km	0:45	4:25	129	00:00:45	0,17 km
2	0,02 km	0:39	32:41	144	00:01:24	0,19 km
3	0,19 km	0:45	3:59	145	00:02:10	0,38 km
4	0,04 km	0:40	16:51	153	00:02:50	0,42 km
5	0,20 km	0:43	3:36	149	00:03:33	0,62 km
6	0,03 km	0:37	20:26	151	00:04:10	0,65 km
7	0,20 km	0:44	3:40	147	00:04:54	0,85 km
8	0,03 km	0:30	16:34	156	00:05:24	0,88 km
9	0,21 km	0:45	3:33	147	00:06:09	1,09 km
10	0,03 km	0:29	16:17	155	00:06:38	1,12 km
11	0,19 km	0:46	4:00	152	00:07:24	1,31 km
12	0,03 km	0:31	17:13	158	00:07:55	1,34 km
13	0,21 km	0:45	3:32	158	00:08:39	1,55 km
14	0,03 km	0:32	17:51	159	00:09:11	1,58 km
15	0,20 km	0:44	3:42	158	00:09:56	1,78 km
16	0,03 km	0:31	17:11	161	00:10:27	1,81 km
17	0,20 km	0:46	3:48	158	00:11:12	2,01 km
18	0,03 km	0:30	16:34	162	00:11:42	2,04 km
19	0,20 km	0:45	3:47	160	00:12:27	2,24 km
20	0,03 km	0:33	18:08	163	00:13:00	2,27 km
21	0,20 km	0:45	3:45	158	00:13:45	2,47 km
22	0,02 km	0:29	24:08	162	00:14:14	2,49 km
23	0,20 km	0:45	3:43	157	00:14:59	2,69 km
24	0,03 km	0:33	18:15	162	00:15:32	2,72 km
25	0,20 km	0:45	3:47	157	00:16:17	2,92 km
26	0,03 km	0:30	16:23	163	00:16:47	2,95 km
27	0,20 km	0:44	3:41	159	00:17:31	3,15 km
28	0,04 km	0:32	13:09	162	00:18:02	3,19 km
29	0,21 km	0:44	3:27	162	00:18:46	3,40 km
30	0,02 km	0:21	17:10	161	00:19:06	3,42 km

7 maj 2025 - 17:41

Löpning 2025-05-07 T o R GIH +15 x 200 m, 30 s vila

Löpning - Kort intervall

Kändes riktigt bra på GIH, bättre än väntat. Fick lite vätskebrist på hemvägen, men sprang via Lidl. Så löste det.
Riktigt kul i klubben nu, många som vill tävla och träna bra!

16,28 km
Distans

1:25:05
Tid

5:14 min/km
Snitt

155
Snittpuls

167
Maxpuls

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	7,00 km	38:21	5:29 min/km
Repetition 1	200 m	00:45	3:45 min/km
Repetition 2	200 m	00:45	3:45 min/km
Repetition 3	200 m	00:43	3:35 min/km
Repetition 4	200 m	00:44	3:40 min/km
Repetition 5	200 m	00:44	3:40 min/km
Repetition 6	200 m	00:45	3:45 min/km
Repetition 7	200 m	00:45	3:45 min/km
Repetition 8	200 m	00:44	3:40 min/km
Repetition 9	200 m	00:44	3:40 min/km
Repetition 10	200 m	00:45	3:45 min/km
Repetition 11	200 m	00:44	3:40 min/km
Repetition 12	200 m	00:45	3:45 min/km
Repetition 13	200 m	00:45	3:45 min/km
Repetition 14	200 m	00:44	3:40 min/km
Repetition 15	200 m	00:43	3:35 min/km
Nerjogg	6,28 km	35:39	5:41 min/km

annons