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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:50	5:50	124	00:05:50	1,00 km
2	0,71 km	4:10	5:50	134	00:10:00	1,71 km
3	0,67 km	3:00	4:29	151	00:13:00	2,38 km
4	0,31 km	2:00	6:27	151	00:15:00	2,69 km
5	0,65 km	3:00	4:35	151	00:18:00	3,35 km
6	0,30 km	2:00	6:46	154	00:20:00	3,64 km
7	0,64 km	3:00	4:42	153	00:23:00	4,28 km
8	0,29 km	2:00	6:53	145	00:25:00	4,57 km
9	0,65 km	3:00	4:38	145	00:28:00	5,22 km
10	1,00 km	6:15	6:15	131	00:34:15	6,22 km
11	0,50 km	3:04	6:04	132	00:37:19	6,72 km

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