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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:10	5:10	125	00:05:10	1,00 km
2	1,00 km	4:55	4:55	135	00:10:05	2,00 km
3	1,00 km	5:09	5:09	139	00:15:13	3,00 km
4	1,00 km	5:35	5:35	122	00:20:48	4,00 km
5	1,00 km	5:47	5:47	120	00:26:36	5,00 km
6	1,00 km	5:49	5:49	126	00:32:25	6,00 km
7	1,00 km	5:22	5:22	125	00:37:47	7,00 km
8	0,21 km	1:06	5:07	147	00:38:53	7,21 km
9	0,28 km	1:01	3:37	137	00:39:54	7,50 km
10	0,06 km	1:00	15:32	142	00:40:54	7,56 km
11	0,55 km	2:02	3:42	150	00:42:56	8,11 km
12	0,05 km	1:00	22:04	141	00:43:56	8,15 km
13	0,81 km	3:01	3:43	153	00:46:57	8,96 km
14	0,05 km	1:00	20:51	141	00:47:57	9,01 km
15	0,56 km	2:01	3:36	153	00:49:57	9,57 km
16	0,04 km	1:01	24:03	144	00:50:58	9,61 km
17	0,29 km	1:01	3:29	144	00:51:59	9,90 km
18	0,02 km	1:01	51:37	146	00:53:00	9,92 km
19	0,29 km	1:01	3:27	142	00:54:01	10,22 km
20	0,03 km	1:01	29:43	145	00:55:01	10,25 km
21	0,57 km	2:00	3:33	154	00:57:02	10,82 km
22	0,06 km	1:00	17:58	147	00:58:02	10,87 km
23	0,82 km	3:02	3:40	157	01:01:03	11,70 km
24	0,04 km	1:01	25:30	144	01:02:04	11,74 km
25	0,57 km	2:01	3:32	157	01:04:05	12,30 km
26	0,05 km	1:01	22:13	148	01:05:06	12,35 km
27	0,30 km	1:01	3:23	149	01:06:06	12,65 km
28	1,00 km	7:06	7:06	121	01:13:12	13,65 km
29	1,00 km	5:59	5:59	124	01:19:12	14,65 km
30	0,48 km	2:44	5:42	124	01:21:56	15,13 km

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