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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	7:00	7:00	143	00:07:00	1,00 km
2	1,00 km	7:08	7:08	159	00:14:08	2,00 km
3	1,00 km	6:37	6:37	154	00:20:45	3,00 km
4	1,00 km	6:41	6:41	156	00:27:26	4,00 km
5	0,12 km	0:44	5:52	153	00:28:10	4,12 km
6	0,02 km	0:08	6:29	153	00:28:18	4,15 km
7	0,00 km	0:02	8:37	153	00:28:20	4,15 km
8	0,01 km	0:06	6:58	150	00:28:26	4,17 km
9	1,00 km	6:33	6:33	156	00:34:59	5,17 km
10	0,20 km	1:09	5:46	163	00:36:08	5,36 km

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