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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:15	5:15	122	00:05:15	1,00 km
2	1,00 km	5:06	5:06	128	00:10:21	2,00 km
3	1,00 km	4:19	4:19	142	00:14:41	3,00 km
4	1,00 km	4:18	4:18	153	00:18:59	4,00 km
5	1,00 km	4:19	4:19	154	00:23:18	5,00 km
6	1,00 km	4:17	4:17	160	00:27:35	6,00 km
7	1,00 km	4:19	4:19	163	00:31:55	7,00 km
8	1,00 km	4:15	4:15	166	00:36:10	8,00 km
9	1,00 km	4:17	4:17	167	00:40:26	9,00 km
10	1,00 km	5:16	5:16	150	00:45:43	10,00 km
11	0,06 km	0:18	5:17	144	00:46:00	10,06 km

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