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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	134	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:40	4:40	148	00:09:40	2,00 km
3	1,00 km	4:39	4:39	153	00:14:19	3,00 km
4	1,00 km	4:31	4:31	157	00:18:50	4,00 km
5	1,00 km	4:15	4:15	164	00:23:05	5,00 km

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