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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	120	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:39	4:39	142	00:09:39	2,00 km
3	1,00 km	4:47	4:47	136	00:14:26	3,00 km
4	1,00 km	4:33	4:33	123	00:18:59	4,00 km
5	1,00 km	4:44	4:44	134	00:23:43	5,00 km
6	1,00 km	4:42	4:42	135	00:28:25	6,00 km
7	1,00 km	4:44	4:44	138	00:33:09	7,00 km
8	1,00 km	4:25	4:25	138	00:37:34	8,00 km
9	1,00 km	4:35	4:35	144	00:42:09	9,00 km
10	1,00 km	4:25	4:25	147	00:46:34	10,00 km
11	0,15 km	0:38	4:12	145	00:47:12	10,15 km

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