annons

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,81 km	18:15	6:30	197	00:18:15	2,81 km
2	0,80 km	4:46	5:57	179	00:23:01	3,61 km
3	0,20 km	2:00	10:11	164	00:25:01	3,81 km
4	0,80 km	3:47	4:43	182	00:28:48	4,61 km
5	0,16 km	2:00	12:37	171	00:30:48	4,77 km
6	0,80 km	3:45	4:41	179	00:34:32	5,57 km
7	0,12 km	2:00	16:08	148	00:36:32	5,69 km
8	0,80 km	3:40	4:35	185	00:40:13	6,49 km
9	0,10 km	2:00	20:02	159	00:42:13	6,59 km
10	0,80 km	3:46	4:42	174	00:45:58	7,39 km
11	0,26 km	2:00	7:37	161	00:47:58	7,65 km
12	0,80 km	3:37	4:32	189	00:51:36	8,45 km
13	0,07 km	2:00	28:33	152	00:53:36	8,52 km
14	1,18 km	7:11	6:06	197	01:00:46	9,70 km

28 april 2012 - 09:40

Intervalller på Finnvedsvallen

Löpning - Lång intervall

9,07 km
Distans

45:34
Tid

5:01 min/km
Snitt

167
Snittpuls

184
Maxpuls

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	2,29 km	12:24	5:25 min/km
Repetition 1	800 m	03:46	4:42 min/km
Repetition 2	800 m	03:44	4:40 min/km
Repetition 3	800 m	03:40	4:35 min/km
Repetition 4	800 m	03:45	4:41 min/km
Repetition 5	800 m	03:37	4:31 min/km
Repetition 6	800 m	03:40	4:35 min/km
Repetition 7	800 m	03:48	4:45 min/km
Nerjogg	1,18 km	07:10	6:04 min/km

Asics gel Kayano 18
Total distans: 956 km

annons