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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	145	00:05:30	1,00 km
2	1,00 km	5:06	5:06	142	00:10:36	2,00 km
3	1,00 km	4:57	4:57	140	00:15:32	3,00 km
4	1,00 km	5:10	5:10	141	00:20:42	4,00 km
5	1,00 km	5:00	5:00	152	00:25:42	5,00 km
6	1,00 km	4:52	4:52	150	00:30:34	6,00 km
7	1,00 km	4:42	4:42	161	00:35:17	7,00 km
8	0,05 km	0:13	4:35	165	00:35:30	7,05 km

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