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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	122	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:07	5:07	129	00:10:07	2,00 km
3	1,00 km	5:06	5:06	134	00:15:13	3,00 km
4	1,00 km	5:12	5:12	134	00:20:25	4,00 km
5	1,00 km	5:04	5:04	139	00:25:29	5,00 km
6	1,00 km	5:01	5:01	137	00:30:31	6,00 km
7	1,00 km	5:00	5:00	140	00:35:31	7,00 km
8	1,00 km	5:04	5:04	142	00:40:35	8,00 km
9	1,00 km	5:04	5:04	139	00:45:39	9,00 km
10	1,00 km	5:10	5:10	141	00:50:49	10,00 km
11	1,00 km	5:00	5:00	141	00:55:49	11,00 km
12	1,00 km	5:07	5:07	141	01:00:56	12,00 km
13	0,37 km	1:52	5:06	139	01:02:49	12,37 km

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