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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	115	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:54	4:54	141	00:09:54	2,00 km
3	1,00 km	4:57	4:57	144	00:14:51	3,00 km
4	1,00 km	5:00	5:00	147	00:19:51	4,00 km
5	1,00 km	4:57	4:57	146	00:24:48	5,00 km
6	1,00 km	4:58	4:58	145	00:29:47	6,00 km
7	1,00 km	4:51	4:51	127	00:34:37	7,00 km
8	1,00 km	4:49	4:49	135	00:39:27	8,00 km
9	1,00 km	4:56	4:56	133	00:44:22	9,00 km
10	1,00 km	4:56	4:56	140	00:49:19	10,00 km
11	1,00 km	4:49	4:49	150	00:54:08	11,00 km
12	1,00 km	4:40	4:40	150	00:58:48	12,00 km
13	0,01 km	0:01	2:49	152	00:58:49	12,01 km

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