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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:15	5:15	118	00:05:15	1,00 km
2	1,00 km	5:05	5:05	127	00:10:20	2,00 km
3	1,00 km	5:12	5:12	127	00:15:33	3,00 km
4	1,00 km	5:15	5:15	131	00:20:48	4,00 km
5	1,00 km	5:11	5:11	127	00:25:59	5,00 km
6	1,00 km	5:15	5:15	126	00:31:14	6,00 km
7	1,00 km	5:09	5:09	130	00:36:23	7,00 km
8	1,00 km	5:08	5:08	131	00:41:31	8,00 km
9	1,00 km	5:04	5:04	128	00:46:35	9,00 km
10	1,00 km	5:13	5:13	131	00:51:48	10,00 km
11	1,00 km	5:05	5:05	128	00:56:53	11,00 km
12	0,60 km	3:09	5:15	127	01:00:02	11,60 km

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