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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	126	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:01	5:01	148	00:10:02	2,00 km
3	1,00 km	4:55	4:55	153	00:14:57	3,00 km
4	1,00 km	5:06	5:06	154	00:20:03	4,00 km
5	1,00 km	5:09	5:09	157	00:25:12	5,00 km
6	1,00 km	5:05	5:05	157	00:30:17	6,00 km
7	1,00 km	5:07	5:07	157	00:35:24	7,00 km
8	1,00 km	5:15	5:15	158	00:40:40	8,00 km
9	1,00 km	5:15	5:15	157	00:45:55	9,00 km
10	1,00 km	5:15	5:15	155	00:51:10	10,00 km
11	1,00 km	5:10	5:10	156	00:56:20	11,00 km
12	0,01 km	0:04	5:18	159	00:56:24	11,01 km

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