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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:45	4:45	134	00:04:45	1,00 km
2	1,00 km	4:50	4:50	148	00:09:35	2,00 km
3	1,00 km	4:45	4:45	155	00:14:20	3,00 km
4	1,00 km	4:44	4:44	158	00:19:04	4,00 km
5	1,00 km	4:47	4:47	159	00:23:52	5,00 km
6	1,00 km	4:50	4:50	162	00:28:42	6,00 km
7	1,00 km	4:49	4:49	161	00:33:31	7,00 km
8	1,00 km	4:43	4:43	161	00:38:14	8,00 km
9	1,00 km	4:42	4:42	163	00:42:56	9,00 km
10	1,00 km	4:33	4:33	167	00:47:29	10,00 km
11	0,48 km	2:06	4:22	172	00:49:35	10,48 km

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