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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	137	00:05:30	1,00 km
2	1,00 km	5:15	5:15	150	00:10:45	2,00 km
3	1,00 km	5:16	5:16	150	00:16:01	3,00 km
4	1,00 km	5:19	5:19	150	00:21:20	4,00 km
5	1,00 km	5:26	5:26	147	00:26:46	5,00 km
6	1,00 km	5:15	5:15	145	00:32:01	6,00 km
7	1,00 km	5:09	5:09	155	00:37:10	7,00 km
8	1,00 km	5:09	5:09	157	00:42:19	8,00 km
9	1,00 km	5:04	5:04	156	00:47:23	9,00 km
10	1,00 km	5:03	5:03	154	00:52:26	10,00 km
11	0,50 km	2:27	4:53	153	00:54:52	10,50 km

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