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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:10	5:10	136	00:05:10	1,00 km
2	0,03 km	0:09	5:32	148	00:05:19	1,03 km
3	0,79 km	3:00	3:48	156	00:08:19	1,82 km
4	0,01 km	0:03	4:16	157	00:08:22	1,83 km
5	0,48 km	2:01	4:11	151	00:10:23	2,31 km
6	0,04 km	0:20	8:10	146	00:10:44	2,35 km
7	0,77 km	3:00	3:55	147	00:13:44	3,12 km
8	0,17 km	0:45	4:19	150	00:14:29	3,29 km
9	0,50 km	2:00	4:02	151	00:16:29	3,79 km
10	0,08 km	0:45	9:01	145	00:17:14	3,87 km
11	0,76 km	3:00	3:57	150	00:20:14	4,63 km
12	0,01 km	0:03	3:55	159	00:20:17	4,64 km
13	0,50 km	2:01	4:04	163	00:22:18	5,14 km
14	0,06 km	0:31	8:40	163	00:22:48	5,20 km
15	0,79 km	3:00	3:49	156	00:25:48	5,99 km
16	0,08 km	0:19	4:06	168	00:26:07	6,06 km
17	0,44 km	2:02	4:34	165	00:28:09	6,51 km
18	0,19 km	0:43	3:46	165	00:28:52	6,70 km
19	0,59 km	2:16	3:49	169	00:31:08	7,29 km
20	0,00 km	0:02	7:10	171	00:31:10	7,29 km
21	0,49 km	2:00	4:05	169	00:33:10	7,78 km
22	0,07 km	0:34	8:17	164	00:33:44	7,85 km
23	0,76 km	3:00	3:56	161	00:36:44	8,62 km
24	0,01 km	0:02	3:32	171	00:36:46	8,63 km
25	0,50 km	2:01	4:04	169	00:38:47	9,12 km
26	0,07 km	0:35	8:47	157	00:39:22	9,19 km
27	0,83 km	3:00	3:36	162	00:42:22	10,02 km
28	0,01 km	0:02	3:31	176	00:42:24	10,03 km
29	0,46 km	2:01	4:24	168	00:44:25	10,49 km
30	0,06 km	0:32	8:56	158	00:44:57	10,55 km
31	0,80 km	3:00	3:45	159	00:47:57	11,35 km
32	0,00 km	0:01	3:18	168	00:47:58	11,35 km
33	0,48 km	2:00	4:11	172	00:49:59	11,83 km
34	0,07 km	0:34	8:21	165	00:50:33	11,90 km
35	0,83 km	3:00	3:37	164	00:53:33	12,73 km
36	0,01 km	0:02	3:05	165	00:53:34	12,74 km
37	0,55 km	2:25	4:23	166	00:55:59	13,29 km
38	0,06 km	0:33	9:28	163	00:56:33	13,35 km
39	0,82 km	3:00	3:39	162	00:59:33	14,17 km
40	0,00 km	0:01	4:17	169	00:59:34	14,17 km
41	0,35 km	1:38	4:38	165	01:01:12	14,53 km
42	0,90 km	4:20	4:48	148	01:05:32	15,43 km

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Etapper

24 maj 2025 - 16:45

Intervaller 3+2min x 10