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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:59	5:59	121	00:05:59	1,00 km
2	1,00 km	7:03	7:03	141	00:13:02	2,00 km
3	1,00 km	6:00	6:00	138	00:19:01	3,00 km
4	1,00 km	5:47	5:47	138	00:24:49	4,00 km
5	0,50 km	2:53	5:46	142	00:27:42	4,50 km
6	1,00 km	5:22	5:22	147	00:33:03	5,50 km
7	1,00 km	5:39	5:39	151	00:38:42	6,50 km
8	1,00 km	5:20	5:20	143	00:44:02	7,50 km
9	1,00 km	5:32	5:32	147	00:49:34	8,50 km
10	0,50 km	2:45	5:29	141	00:52:19	9,00 km
11	1,00 km	5:26	5:26	149	00:57:45	10,00 km
12	1,00 km	5:24	5:24	153	01:03:09	11,00 km
13	1,00 km	5:12	5:12	148	01:08:20	12,00 km
14	1,00 km	5:34	5:34	154	01:13:55	13,00 km
15	0,50 km	2:28	4:56	150	01:16:23	13,50 km
16	1,00 km	4:47	4:47	154	01:21:10	14,50 km
17	1,00 km	5:52	5:52	158	01:27:02	15,50 km
18	1,00 km	6:11	6:11	160	01:33:13	16,50 km
19	1,00 km	5:17	5:17	159	01:38:30	17,50 km
20	0,50 km	2:35	5:10	161	01:41:05	18,00 km
21	1,00 km	5:37	5:37	153	01:46:42	19,00 km
22	1,00 km	5:32	5:32	150	01:52:14	20,00 km
23	0,31 km	1:37	5:12	147	01:53:51	20,31 km

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