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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:44	6:44	122	00:06:44	1,00 km
2	0,50 km	3:16	6:31	130	00:10:00	1,50 km
3	0,21 km	1:00	4:52	145	00:11:00	1,71 km
4	0,13 km	1:00	7:49	145	00:12:00	1,83 km
5	0,20 km	1:00	5:02	145	00:13:00	2,03 km
6	0,13 km	1:00	7:50	145	00:14:00	2,16 km
7	0,20 km	1:00	4:53	146	00:15:00	2,37 km
8	0,13 km	1:00	7:48	147	00:16:00	2,49 km
9	0,20 km	1:00	5:01	148	00:17:00	2,69 km
10	0,14 km	1:00	7:03	118	00:18:00	2,84 km
11	0,19 km	1:00	5:17	137	00:19:00	3,02 km
12	0,15 km	1:00	6:39	145	00:20:00	3,17 km
13	0,19 km	1:00	5:19	148	00:21:00	3,36 km
14	0,14 km	1:00	7:20	148	00:22:00	3,50 km
15	0,19 km	1:00	5:11	148	00:23:00	3,69 km
16	0,13 km	1:00	7:59	148	00:24:00	3,82 km
17	0,19 km	1:00	5:23	148	00:25:00	4,00 km
18	0,08 km	1:00	12:06	146	00:26:00	4,09 km
19	0,20 km	1:00	4:58	141	00:27:00	4,29 km
20	0,13 km	1:00	7:56	149	00:28:00	4,41 km
21	0,19 km	1:00	5:12	149	00:29:00	4,61 km
22	0,13 km	1:00	7:52	151	00:30:00	4,73 km
23	0,19 km	1:00	5:19	151	00:31:00	4,92 km
24	0,11 km	1:00	8:58	150	00:32:00	5,03 km
25	0,19 km	1:00	5:09	151	00:33:00	5,23 km
26	0,15 km	1:00	6:30	155	00:34:00	5,38 km
27	0,18 km	1:00	5:30	155	00:35:00	5,56 km
28	1,00 km	6:52	6:52	143	00:41:52	6,56 km
29	0,44 km	3:08	7:04	147	00:45:00	7,01 km
30	0,21 km	1:29	7:00	145	00:46:29	7,22 km

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