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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	118	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:42	4:42	127	00:09:42	2,00 km
3	1,00 km	4:47	4:47	132	00:14:29	3,00 km
4	1,00 km	4:33	4:33	133	00:19:02	4,00 km
5	1,00 km	4:31	4:31	142	00:23:33	5,00 km
6	1,00 km	4:44	4:44	140	00:28:16	6,00 km
7	1,00 km	4:41	4:41	135	00:32:57	7,00 km
8	1,00 km	4:34	4:34	135	00:37:31	8,00 km
9	1,00 km	4:44	4:44	146	00:42:16	9,00 km
10	1,00 km	4:35	4:35	148	00:46:51	10,00 km
11	0,27 km	1:15	4:34	140	00:48:06	10,27 km

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