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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:00	6:00	134	00:06:00	1,00 km
2	0,34 km	2:01	5:58	142	00:08:01	1,34 km
3	1,00 km	5:03	5:03	155	00:13:04	2,34 km
4	0,59 km	2:58	5:00	160	00:16:02	2,93 km
5	0,64 km	3:59	6:14	152	00:20:01	3,57 km
6	1,00 km	5:08	5:08	158	00:25:09	4,57 km
7	0,56 km	2:53	5:07	161	00:28:02	5,13 km
8	0,61 km	4:00	6:34	152	00:32:01	5,74 km
9	1,00 km	5:22	5:22	161	00:37:23	6,74 km
10	0,52 km	2:40	5:10	165	00:40:04	7,26 km
11	0,63 km	3:59	6:21	152	00:44:03	7,89 km
12	0,17 km	1:04	6:23	152	00:45:07	8,06 km

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