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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	125	00:05:30	1,00 km
2	1,00 km	5:22	5:22	137	00:10:52	2,00 km
3	1,00 km	5:12	5:12	142	00:16:04	3,00 km
4	1,00 km	5:11	5:11	144	00:21:15	4,00 km
5	1,00 km	5:09	5:09	145	00:26:23	5,00 km
6	1,00 km	5:12	5:12	146	00:31:36	6,00 km
7	1,00 km	5:11	5:11	146	00:36:47	7,00 km
8	1,00 km	5:27	5:27	148	00:42:14	8,00 km
9	1,00 km	5:15	5:15	149	00:47:29	9,00 km
10	1,00 km	5:12	5:12	146	00:52:41	10,00 km
11	1,00 km	5:17	5:17	146	00:57:58	11,00 km
12	1,00 km	5:16	5:16	145	01:03:14	12,00 km
13	1,00 km	5:20	5:20	144	01:08:35	13,00 km
14	0,02 km	0:05	5:06	148	01:08:40	13,02 km

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