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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	125	00:05:30	1,00 km
2	1,00 km	5:45	5:45	161	00:11:14	2,00 km
3	1,00 km	5:46	5:46	164	00:17:00	3,00 km
4	1,00 km	5:50	5:50	165	00:22:50	4,00 km
5	0,70 km	4:16	6:07	171	00:27:06	4,70 km

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