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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	160	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:59	4:59	169	00:09:59	2,00 km
3	1,00 km	5:02	5:02	163	00:15:01	3,00 km
4	1,00 km	4:57	4:57	162	00:19:58	4,00 km
5	1,00 km	5:05	5:05	155	00:25:03	5,00 km
6	1,00 km	5:03	5:03	159	00:30:06	6,00 km
7	1,00 km	5:03	5:03	172	00:35:09	7,00 km
8	1,00 km	5:04	5:04	167	00:40:13	8,00 km
9	1,00 km	4:54	4:54	164	00:45:08	9,00 km
10	1,00 km	5:00	5:00	121	00:50:08	10,00 km
11	1,00 km	4:52	4:52	114	00:55:00	11,00 km
12	1,00 km	5:02	5:02	153	01:00:02	12,00 km
13	1,00 km	4:57	4:57	151	01:04:59	13,00 km
14	1,00 km	4:55	4:55	153	01:09:54	14,00 km
15	1,00 km	4:51	4:51	159	01:14:45	15,00 km
16	1,00 km	4:54	4:54	157	01:19:39	16,00 km
17	1,00 km	4:48	4:48	157	01:24:27	17,00 km
18	1,00 km	4:46	4:46	164	01:29:13	18,00 km
19	0,01 km	0:04	5:27	163	01:29:16	18,01 km

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