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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:00	6:00	120	00:06:00	1,00 km
2	1,00 km	5:58	5:58	132	00:11:57	2,00 km
3	1,00 km	5:56	5:56	137	00:17:54	3,00 km
4	1,00 km	5:57	5:57	136	00:23:51	4,00 km
5	1,00 km	6:01	6:01	140	00:29:51	5,00 km
6	1,00 km	6:02	6:02	142	00:35:54	6,00 km
7	1,00 km	6:06	6:06	143	00:42:00	7,00 km
8	1,00 km	6:06	6:06	144	00:48:06	8,00 km
9	1,00 km	6:08	6:08	142	00:54:14	9,00 km
10	0,42 km	2:46	6:32	144	00:57:00	9,42 km
11	1,00 km	6:20	6:20	140	01:03:20	10,42 km
12	1,00 km	6:39	6:39	142	01:09:59	11,42 km
13	1,00 km	6:20	6:20	137	01:16:20	12,42 km
14	0,31 km	2:07	6:53	140	01:18:26	12,73 km

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