Jämse
Löpning - Distans
Tempopass med intervaller. 10 min uppvärmning, 4 sr 10 min I 5.20 tempo med 3 st 3 minuters lugn jogg I 7 min tepo och 10 min nervarvning. Det kändes bra med bra ork hela vägen. Jag träffade denne i jämse när jag hade återhämtningen där så jag gick lite med han o snackade. Sista repetition var dom sista 5 min jobbiga för det var uppför vid bärolles, men det gick.
