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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:01	5:01	121	00:05:01	1,00 km
2	1,00 km	5:03	5:03	141	00:10:04	2,00 km
3	0,50 km	2:38	5:12	143	00:12:42	2,50 km
4	0,30 km	1:11	3:55	143	00:13:53	2,81 km
5	0,10 km	0:54	8:56	149	00:14:47	2,91 km
6	0,30 km	1:12	3:59	153	00:15:59	3,21 km
7	0,10 km	0:57	9:35	163	00:16:56	3,31 km
8	0,30 km	1:12	4:02	157	00:18:08	3,60 km
9	0,10 km	0:59	9:33	156	00:19:06	3,71 km
10	0,30 km	1:12	4:00	147	00:20:19	4,01 km
11	0,07 km	0:21	5:18	124	00:20:40	4,07 km
12	0,20 km	0:47	3:57	143	00:21:27	4,27 km
13	0,11 km	0:59	9:18	155	00:22:26	4,38 km
14	0,19 km	0:46	3:57	150	00:23:12	4,57 km
15	0,10 km	0:55	9:12	161	00:24:07	4,67 km
16	0,20 km	0:47	3:56	150	00:24:54	4,87 km
17	0,10 km	0:58	9:59	156	00:25:53	4,97 km
18	0,20 km	0:47	3:50	147	00:26:39	5,17 km
19	0,10 km	0:59	10:02	168	00:27:39	5,27 km
20	0,30 km	1:13	4:05	178	00:28:52	5,57 km
21	0,03 km	0:15	8:20	150	00:29:07	5,60 km
22	1,00 km	5:27	5:27	152	00:34:34	6,60 km
23	0,99 km	5:29	5:33	162	00:40:03	7,59 km

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