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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:20	5:20	124	00:05:20	1,00 km
2	1,00 km	4:49	4:49	122	00:10:09	2,00 km
3	0,25 km	1:32	6:05	130	00:11:41	2,25 km
4	0,15 km	0:34	3:39	121	00:12:15	2,41 km
5	0,20 km	1:06	5:35	126	00:13:21	2,60 km
6	0,16 km	0:33	3:31	131	00:13:54	2,76 km
7	0,18 km	1:20	7:29	125	00:15:14	2,94 km
8	0,15 km	0:34	3:41	120	00:15:48	3,09 km
9	0,20 km	1:09	5:42	133	00:16:57	3,29 km
10	0,16 km	0:33	3:32	130	00:17:31	3,45 km
11	0,19 km	1:08	5:54	148	00:18:38	3,64 km
12	0,16 km	0:32	3:27	134	00:19:11	3,80 km
13	0,20 km	1:13	6:16	141	00:20:24	3,99 km
14	0,15 km	0:32	3:31	121	00:20:56	4,15 km
15	0,20 km	1:06	5:35	127	00:22:01	4,34 km
16	0,15 km	0:32	3:29	137	00:22:33	4,49 km
17	0,20 km	1:18	6:30	152	00:23:51	4,69 km
18	0,15 km	0:32	3:25	147	00:24:23	4,85 km
19	0,19 km	1:02	5:28	155	00:25:25	5,04 km
20	0,15 km	0:32	3:33	150	00:25:57	5,19 km
21	0,20 km	1:18	6:39	141	00:27:15	5,38 km
22	0,15 km	0:32	3:29	136	00:27:47	5,54 km
23	1,00 km	5:23	5:23	139	00:33:10	6,54 km
24	0,33 km	1:33	4:39	143	00:34:43	6,87 km
25	1,00 km	3:33	3:33	166	00:38:16	7,87 km
26	0,38 km	1:26	3:48	170	00:39:43	8,25 km
27	1,00 km	6:01	6:01	144	00:45:43	9,25 km
28	1,00 km	4:34	4:34	155	00:50:17	10,25 km
29	1,00 km	4:35	4:35	150	00:54:52	11,25 km
30	0,76 km	3:26	4:32	153	00:58:18	12,01 km

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