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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:19	5:19	125	00:05:19	1,00 km
2	1,00 km	5:00	5:00	139	00:10:19	2,00 km
3	1,00 km	4:55	4:55	143	00:15:14	3,00 km
4	1,00 km	4:51	4:51	144	00:20:06	4,00 km
5	1,00 km	4:57	4:57	143	00:25:02	5,00 km
6	1,00 km	4:57	4:57	149	00:30:00	6,00 km
7	1,00 km	4:59	4:59	144	00:34:59	7,00 km
8	1,00 km	4:50	4:50	149	00:39:50	8,00 km
9	0,25 km	1:15	4:59	151	00:41:05	8,25 km

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