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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:25	5:25	130	00:05:25	1,00 km
2	1,00 km	5:22	5:22	137	00:10:46	2,00 km
3	0,81 km	4:14	5:12	142	00:15:00	2,81 km
4	0,07 km	0:15	3:40	150	00:15:15	2,88 km
5	0,57 km	3:00	5:16	149	00:18:15	3,45 km
6	0,08 km	0:15	3:03	152	00:18:30	3,53 km
7	0,55 km	3:00	5:26	149	00:21:30	4,08 km
8	0,08 km	0:15	3:06	153	00:21:45	4,17 km
9	0,95 km	5:00	5:17	150	00:26:45	5,11 km
10	0,08 km	0:15	3:17	149	00:27:00	5,19 km
11	0,55 km	3:00	5:24	150	00:30:00	5,74 km
12	0,08 km	0:15	3:01	147	00:30:15	5,82 km
13	0,54 km	3:00	5:34	150	00:33:15	6,36 km
14	0,08 km	0:15	3:19	148	00:33:30	6,44 km
15	1,00 km	5:25	5:25	148	00:38:55	7,44 km
16	0,83 km	4:35	5:30	145	00:43:30	8,27 km
17	1,00 km	5:28	5:28	143	00:48:58	9,27 km
18	0,58 km	3:05	5:21	144	00:52:04	9,85 km
19	1,00 km	5:21	5:21	146	00:57:25	10,85 km
20	0,51 km	2:37	5:09	148	01:00:02	11,36 km

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