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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	107	00:05:30	1,00 km
2	1,00 km	5:23	5:23	115	00:10:53	2,00 km
3	1,00 km	5:17	5:17	132	00:16:11	3,00 km
4	1,00 km	6:05	6:05	129	00:22:15	4,00 km
5	1,00 km	5:27	5:27	136	00:27:42	5,00 km
6	1,00 km	5:21	5:21	134	00:33:03	6,00 km
7	1,00 km	5:35	5:35	132	00:38:39	7,00 km
8	1,00 km	5:14	5:14	130	00:43:52	8,00 km
9	1,00 km	5:25	5:25	127	00:49:17	9,00 km
10	1,00 km	5:10	5:10	136	00:54:26	10,00 km
11	0,46 km	2:25	5:16	137	00:56:51	10,46 km

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