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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	132	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:35	4:35	135	00:09:35	2,00 km
3	1,00 km	4:31	4:31	137	00:14:06	3,00 km
4	1,00 km	4:39	4:39	144	00:18:45	4,00 km
5	1,00 km	4:44	4:44	140	00:23:29	5,00 km
6	1,00 km	4:43	4:43	143	00:28:12	6,00 km
7	1,00 km	4:56	4:56	142	00:33:09	7,00 km
8	1,00 km	4:53	4:53	144	00:38:02	8,00 km
9	1,00 km	4:55	4:55	146	00:42:57	9,00 km
10	1,00 km	4:57	4:57	149	00:47:55	10,00 km
11	1,00 km	4:59	4:59	142	00:52:53	11,00 km
12	1,00 km	4:58	4:58	137	00:57:52	12,00 km
13	1,00 km	4:51	4:51	141	01:02:43	13,00 km
14	1,00 km	4:58	4:58	148	01:07:41	14,00 km
15	1,00 km	4:57	4:57	163	01:12:38	15,00 km
16	0,54 km	2:39	4:53	160	01:15:17	15,54 km

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