GPS-pass | 8:an med uppvärmning

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:44	5:44	116	00:05:44	1,00 km
2	0,78 km	4:14	5:27	122	00:09:58	1,78 km
3	1,00 km	5:14	5:14	135	00:15:12	2,78 km
4	1,00 km	5:11	5:11	144	00:20:22	3,78 km
5	1,00 km	5:03	5:03	145	00:25:25	4,78 km
6	1,00 km	4:59	4:59	137	00:30:24	5,78 km
7	1,00 km	5:00	5:00	141	00:35:24	6,78 km
8	1,00 km	5:23	5:23	136	00:40:47	7,78 km
9	1,00 km	5:02	5:02	135	00:45:49	8,78 km
10	1,00 km	4:31	4:31	150	00:50:20	9,78 km
11	0,37 km	2:38	7:07	147	00:52:57	10,15 km