annons

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:255:2512500:05:251,00 km
21,00 km5:535:5311700:11:182,00 km
30,41 km2:296:0012100:13:472,41 km
40,60 km3:005:0212100:16:473,01 km
50,08 km1:0011:5412100:17:473,09 km
60,42 km2:004:4811100:19:473,51 km
70,09 km1:0011:1711500:20:473,60 km
80,20 km1:004:5812000:21:473,80 km
90,09 km1:0011:2111500:22:473,89 km
100,61 km3:004:5512000:25:474,50 km
110,09 km1:0011:2011800:26:474,59 km
120,40 km2:004:5711900:28:474,99 km
130,09 km1:0011:2011900:29:475,08 km
140,20 km1:004:5511300:30:475,28 km
150,08 km1:0012:4211200:31:475,36 km
160,66 km3:004:3412100:34:476,02 km
170,07 km1:0013:2212600:35:476,09 km
180,44 km2:004:3011900:37:476,54 km
190,08 km1:0012:1312000:38:476,62 km
200,21 km1:004:4111900:39:476,83 km
210,08 km1:0012:1611900:40:476,91 km
220,13 km0:303:5511700:41:177,04 km
230,05 km0:3011:0312200:41:477,09 km
240,12 km0:304:0711600:42:177,21 km
250,05 km0:3010:2311300:42:477,26 km
260,12 km0:304:0511000:43:177,38 km
270,05 km0:309:5411300:43:477,43 km
280,13 km0:303:5211500:44:177,56 km
290,05 km0:309:1912000:44:477,61 km
300,13 km0:303:4311400:45:177,75 km
310,05 km0:3010:5411700:45:477,79 km
320,14 km0:303:4014300:46:177,93 km
330,05 km0:3010:3014800:46:477,98 km
341,00 km5:045:0412700:51:518,98 km
350,18 km0:514:4213500:52:429,16 km

9 juni 2025 - 17:48

Måndagsglädje

Löpning - Intervaller
Idag höll jag det här gänget i örat med ett pass inför broloppet. 3x3+2+1 min med en bonus på 6x30 s fartökning/sprint. Första två seten i halvmaratempo och det tredje i lite snabbare tempo. Fartökningarna på slutet är ganska kul att utföra och som en bonus hyfsar de kanske till löpsteget lite. Eller så är det bara kul 🤪
9,19   km
Distans
52:41
Tid
5:44   min/km
Snitt
121
Snittpuls
151
Maxpuls
152
Kadens
349   W
Effekt
PUMA DEVIATE NITR...
Total distans: 1246 km
annons