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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:55	4:55	118	00:04:55	1,00 km
2	1,00 km	5:25	5:25	107	00:10:20	2,00 km
3	1,00 km	5:46	5:46	112	00:16:06	3,00 km
4	0,77 km	3:51	5:02	111	00:19:58	3,77 km
5	3,21 km	12:00	3:44	146	00:31:58	6,98 km
6	0,43 km	4:04	9:22	115	00:36:02	7,41 km
7	0,10 km	1:09	11:57	132	00:37:11	7,51 km
8	0,71 km	2:29	3:28	146	00:39:40	8,22 km
9	0,10 km	1:07	11:18	137	00:40:46	8,32 km
10	0,30 km	1:00	3:19	139	00:41:47	8,62 km
11	0,09 km	1:04	11:40	139	00:42:50	8,71 km
12	0,71 km	2:26	3:26	150	00:45:16	9,42 km
13	0,10 km	1:12	12:23	137	00:46:28	9,52 km
14	0,30 km	0:59	3:15	138	00:47:27	9,82 km
15	0,09 km	1:09	12:08	138	00:48:36	9,92 km
16	0,71 km	2:25	3:25	149	00:51:01	10,63 km
17	0,09 km	1:05	11:55	141	00:52:06	10,72 km
18	0,30 km	0:58	3:13	142	00:53:04	11,02 km
19	0,09 km	1:06	11:59	144	00:54:10	11,11 km
20	0,71 km	2:24	3:24	153	00:56:34	11,82 km
21	0,09 km	1:12	12:45	141	00:57:46	11,91 km
22	0,30 km	0:58	3:12	145	00:58:44	12,21 km
23	0,09 km	1:06	11:40	146	00:59:50	12,31 km
24	0,70 km	2:23	3:24	154	01:02:14	13,01 km
25	0,10 km	1:10	11:59	150	01:03:23	13,11 km
26	0,30 km	0:56	3:04	148	01:04:19	13,41 km
27	0,10 km	1:12	12:35	148	01:05:31	13,50 km
28	0,71 km	2:21	3:18	157	01:07:52	14,22 km
29	0,90 km	4:48	5:21	129	01:12:40	15,11 km

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