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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:20	5:20	130	00:05:20	1,00 km
2	1,00 km	4:59	4:59	138	00:10:20	2,00 km
3	1,00 km	4:57	4:57	139	00:15:17	3,00 km
4	1,00 km	4:40	4:40	145	00:19:57	4,00 km
5	1,00 km	5:29	5:29	133	00:25:26	5,00 km
6	1,00 km	5:14	5:14	138	00:30:40	6,00 km
7	1,00 km	5:17	5:17	143	00:35:57	7,00 km
8	1,00 km	5:29	5:29	132	00:41:25	8,00 km
9	1,00 km	4:57	4:57	135	00:46:22	9,00 km
10	1,00 km	4:57	4:57	143	00:51:19	10,00 km
11	0,45 km	2:17	5:04	147	00:53:36	10,45 km

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