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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	125	00:05:30	1,00 km
2	1,00 km	5:01	5:01	130	00:10:31	2,00 km
3	1,00 km	4:55	4:55	130	00:15:26	3,00 km
4	1,00 km	4:51	4:51	129	00:20:17	4,00 km
5	1,00 km	4:53	4:53	127	00:25:10	5,00 km
6	1,00 km	4:52	4:52	129	00:30:03	6,00 km
7	1,00 km	4:48	4:48	132	00:34:51	7,00 km
8	1,00 km	4:42	4:42	132	00:39:33	8,00 km
9	1,00 km	4:51	4:51	135	00:44:24	9,00 km
10	1,00 km	5:07	5:07	136	00:49:31	10,00 km
11	0,02 km	0:05	5:02	137	00:49:36	10,02 km

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