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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:52	4:52	120	00:04:52	1,00 km
2	1,00 km	4:40	4:40	129	00:09:32	2,00 km
3	1,00 km	4:37	4:37	124	00:14:09	3,00 km
4	1,00 km	4:39	4:39	126	00:18:48	4,00 km
5	1,00 km	4:43	4:43	126	00:23:31	5,00 km
6	1,00 km	5:21	5:21	115	00:28:52	6,00 km
7	1,00 km	5:39	5:39	114	00:34:31	7,00 km
8	1,00 km	5:36	5:36	124	00:40:07	8,00 km
9	0,26 km	1:09	4:21	141	00:41:16	8,26 km
10	1,24 km	4:29	3:36	143	00:45:44	9,51 km
11	0,19 km	1:42	8:54	126	00:47:26	9,70 km
12	0,81 km	2:51	3:31	150	00:50:17	10,50 km
13	0,20 km	1:48	9:05	126	00:52:05	10,70 km
14	0,40 km	1:23	3:27	144	00:53:29	11,10 km
15	0,19 km	1:43	8:52	128	00:55:12	11,30 km
16	1,21 km	4:26	3:40	151	00:59:38	12,51 km
17	0,20 km	1:39	8:18	131	01:01:16	12,70 km
18	0,80 km	2:50	3:31	154	01:04:06	13,51 km
19	0,20 km	1:48	9:11	134	01:05:54	13,70 km
20	0,41 km	1:20	3:17	150	01:07:14	14,11 km
21	0,20 km	1:42	8:34	136	01:08:56	14,31 km
22	1,21 km	4:23	3:37	154	01:13:19	15,52 km
23	0,19 km	1:43	8:49	137	01:15:02	15,72 km
24	0,80 km	2:50	3:32	157	01:17:52	16,52 km
25	0,20 km	1:42	8:27	138	01:19:34	16,72 km
26	0,41 km	1:20	3:16	152	01:20:53	17,13 km
27	0,20 km	1:46	8:59	139	01:22:39	17,32 km
28	1,21 km	4:14	3:30	159	01:26:53	18,53 km
29	1,48 km	8:38	5:51	131	01:35:31	20,00 km

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