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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:00	6:00	132	00:06:00	1,00 km
2	1,00 km	5:12	5:12	140	00:11:12	2,00 km
3	1,00 km	5:48	5:48	145	00:17:00	3,00 km
4	1,00 km	4:57	4:57	154	00:21:57	4,00 km
5	1,00 km	5:21	5:21	145	00:27:18	5,00 km
6	1,00 km	4:49	4:49	152	00:32:07	6,00 km
7	1,00 km	5:39	5:39	150	00:37:46	7,00 km
8	1,00 km	5:24	5:24	153	00:43:10	8,00 km
9	1,00 km	5:50	5:50	147	00:49:00	9,00 km
10	1,00 km	5:31	5:31	153	00:54:31	10,00 km
11	0,33 km	1:50	5:32	155	00:56:21	10,33 km

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