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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	120	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:49	4:49	122	00:09:49	2,00 km
3	0,19 km	0:50	4:16	127	00:10:39	2,19 km
4	1,00 km	3:59	3:59	137	00:14:38	3,19 km
5	0,51 km	2:01	4:00	148	00:16:39	3,70 km
6	0,10 km	1:00	10:06	136	00:17:39	3,80 km
7	1,00 km	4:00	4:00	142	00:21:39	4,80 km
8	0,50 km	2:00	4:00	151	00:23:39	5,30 km
9	0,09 km	1:00	10:35	139	00:24:39	5,39 km
10	1,00 km	3:58	3:58	145	00:28:37	6,39 km
11	0,51 km	2:02	3:58	154	00:30:39	6,91 km
12	0,09 km	1:00	11:03	137	00:31:39	7,00 km
13	1,00 km	4:01	4:01	146	00:35:40	8,00 km
14	0,50 km	1:59	3:58	155	00:37:39	8,50 km
15	0,09 km	1:00	11:32	141	00:38:39	8,59 km
16	1,00 km	3:57	3:57	148	00:42:36	9,59 km
17	0,51 km	2:03	3:59	156	00:44:39	10,10 km
18	0,10 km	1:00	10:01	144	00:45:39	10,20 km
19	1,00 km	4:00	4:00	150	00:49:39	11,20 km
20	0,50 km	2:00	3:59	158	00:51:39	11,70 km
21	1,00 km	6:02	6:02	124	00:57:41	12,70 km
22	0,83 km	4:42	5:40	128	01:02:24	13,53 km

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