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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:01	5:01	125	00:05:01	1,00 km
2	1,00 km	5:07	5:07	136	00:10:08	2,00 km
3	1,00 km	5:13	5:13	136	00:15:21	3,00 km
4	0,89 km	4:10	4:40	129	00:19:31	3,89 km

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