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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:04	5:04	118	00:05:04	1,00 km
2	1,00 km	5:00	5:00	131	00:10:04	2,00 km
3	1,00 km	5:03	5:03	134	00:15:07	3,00 km
4	0,99 km	4:58	5:01	140	00:20:05	3,99 km
5	0,19 km	0:40	3:27	147	00:20:45	4,18 km
6	0,05 km	0:20	7:09	155	00:21:05	4,23 km
7	0,18 km	0:40	3:38	154	00:21:45	4,41 km
8	0,03 km	0:20	9:42	153	00:22:05	4,45 km
9	0,18 km	0:40	3:39	151	00:22:45	4,63 km
10	0,04 km	0:20	8:19	154	00:23:05	4,67 km
11	0,18 km	0:40	3:39	152	00:23:45	4,85 km
12	0,04 km	0:20	8:13	156	00:24:05	4,89 km
13	0,17 km	0:40	3:57	150	00:24:45	5,06 km
14	0,04 km	0:20	8:45	152	00:25:05	5,10 km
15	0,18 km	0:40	3:44	155	00:25:45	5,28 km
16	0,07 km	0:20	5:05	127	00:26:05	5,34 km
17	0,21 km	0:40	3:14	138	00:26:45	5,55 km
18	0,04 km	0:20	8:08	153	00:27:05	5,59 km
19	0,19 km	0:40	3:33	152	00:27:45	5,78 km
20	0,04 km	0:20	8:51	161	00:28:05	5,82 km
21	0,19 km	0:40	3:28	159	00:28:45	6,01 km
22	0,03 km	0:20	10:41	161	00:29:05	6,04 km
23	0,20 km	0:40	3:19	161	00:29:45	6,24 km
24	0,03 km	0:20	11:18	164	00:30:05	6,27 km
25	0,19 km	0:40	3:31	162	00:30:45	6,46 km
26	0,03 km	0:20	10:22	163	00:31:05	6,49 km
27	0,18 km	0:40	3:42	159	00:31:45	6,67 km
28	1,00 km	6:13	6:13	140	00:37:59	7,67 km
29	1,00 km	5:14	5:14	140	00:43:12	8,67 km
30	1,00 km	5:24	5:24	142	00:48:36	9,67 km
31	0,33 km	1:49	5:27	136	00:50:25	10,00 km

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