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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:00	6:00	113	00:06:00	1,00 km
2	1,00 km	5:50	5:50	113	00:11:50	2,00 km
3	1,00 km	6:12	6:12	127	00:18:02	3,00 km
4	1,00 km	6:28	6:28	126	00:24:30	4,00 km
5	1,00 km	6:06	6:06	131	00:30:36	5,00 km
6	1,00 km	5:45	5:45	126	00:36:20	6,00 km
7	1,00 km	5:28	5:28	126	00:41:48	7,00 km
8	1,00 km	5:26	5:26	131	00:47:14	8,00 km
9	1,00 km	5:28	5:28	133	00:52:42	9,00 km
10	1,00 km	5:31	5:31	132	00:58:13	10,00 km
11	0,13 km	0:41	5:20	125	00:58:53	10,13 km

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